Тренажерный зал, Пермь.
 

Тренажерный зал, Пермь.

Упражнения и тренировки в тренажерном зале. Фитнес клуб.

ул. Газеты Звезда, 12       (342) 279-34-25       спортивные клубы

Фитнес энциклопедия

Прием пищи перед тренировкой – 5 июня, 2011

5 июня, 2011 – Прием пищи перед тренировкой

Многие начинающие бодибилдеры уделяют мало внимания питанию. В то же время известно, что правильное питание составляет добрую половину успеха в накачивании мышечной массы, да и в повышении силовых показателей и жиросжигании.

Начнем с того, что есть перед тренировкой нужно за 1,5 - 2,5 часа. За 1,5 - 1 часа до тренировки не нужно есть ничего жирного. Жир является блокатором пампинга мышц, так как останавливает все биохимические реакции в организме по пампигу мышечных структур из-за их плохого кровенаполнения. Данное явление происходит из-за того, что продукция окиси азота в организме прекращаются. И здесь вам не поможет ни аминокислота аргинин, ни любые другие донаторы окиси азота.

Лучше всего съесть нежирное мясо с гарниром. При этом имейте в виду, что каким бы нежирным выглядело мясо, в нем все равно содержится достаточное количество жиров (даже в говядине и курице). Овсянка, отварной картофель, крупно зерновой хлеб - углеводы, которые обеспечат оптимальный уровень сахара в крови, а сахар - определяющий для гормонального обмена и энергии углевод. При тренинге на голодный желудок наш организм начнет "протестовать" - головокружение, тошнота, учащенный пульс и другие симптомы могут заставить нас прекратить тренировку.

Будет очень кстати при работе на массу и силу, если за 15 - 30 минут до тренировки вы примете коктейль из протеина в количестве 30 - 40 грамм. Сегодня более продвинутым считается сывороточный изолят.


Желаю успехов, Смоляков В.А.

2010-2017 © Тренажерный зал в Перми «МЕГА»
ул. Газеты Звезда, 12        +7 342 279-34-25