Тренажерный зал, Пермь.
 

Тренажерный зал, Пермь.

Упражнения и тренировки в тренажерном зале. Фитнес клуб.

ул. Газеты Звезда, 12       (342) 279-34-25       спортивные клубы

Фитнес энциклопедия

Что такое пампинг? – 8 октября, 2010

Что такое пампинг? – 8 октября, 2010

В своей предыдущей публикации я дважды употреблял слово «пампинг». У людей появились вопросы, что это такое? Это один из приёмов силового тренинга – раз, и состояние накачки мышцы – два. Такое состояние, когда кажется, что кожа на руке (если качается бицепс) может порваться, а сама мышца становится тяжёлой и наполненной.

Выдающийся культурист XX века. А Шварценеггер постоянно в своих выступлениях и публикациях давал наставления молодым стараться работать на тренировках в пампинговом стиле – только так – считал он, можно построить настоящую массу.

Сегодняшние методисты от бодибилдинга в меньшей мере пропагандируют этот приём, а на мой взгляд – напрасно. Смысл пампинга – направить кровоток к рабочей мышце, а через капилляры доставить его к каждой клетке. При этом затрудняется и отток крови от данной мышцы.

В идеале при умело выполненном пампинге Вы ощутите в мышце жжение – это выделяется молочная кислота. Наибольшую склонность к жжению проявляют икроножная и камболовидная мышцы.

На практике пампинг-любители, чаще всего, применяют в 1 – 2 последних подходах нескольких упражнений одной тренировки. Суть его состоит в большом количестве повторений в подходе. Профессионалы же, выстраивают, на базе пампинга целостную тренировку. Где наряду с большим количеством повторений от 20 до 50, и относительно небольшим весом, делается большое количество сетов, более 10. Всё это делается в довольно высоком темпе и с небольшими перерывами на отдых между сетами – (20-30 секунд). Вот так работают профи!

Более подробно о «Пампинге» можно прочитать в журнале «Железный мир» №2 за 2010 год, автор Ю. Бомбола.


Желаю успехов, Смоляков В.А.

2010-2017 © Тренажерный зал в Перми «МЕГА»
ул. Газеты Звезда, 12        +7 342 279-34-25