Тренажерный зал, Пермь.
 

Тренажерный зал, Пермь.

Упражнения и тренировки в тренажерном зале. Фитнес клуб.

ул. Газеты Звезда, 12       (342) 279-34-25       спортивные клубы

Фитнес энциклопедия

Как меньше болеть и дольше жить? – 20 сентября, 2011

Как меньше болеть и дольше жить?

В современной жизни появилось много вредных факторов, которые не есть как «хорошо» воздействуют на организм. В настоящее время к вредным воздействиям, влияющим на организм человека, кроме различных инфекций, добавились высококалорийные, рафинированные продукты с добавлением консервантов и красителей, плюс загрязненная окружающая среда и множество вредных излучений.

Итак, для того чтобы меньше болеть и дольше жить, нужно менять привычный образ жизни на активный, ведущий к долголетию. Чтобы наше здоровье было в порядке, человеку необходимо: сила воли, рациональное питание, регулярные физические нагрузки, и главное – отказаться от вредных привычек и не загрязнять свое тело вредными продуктами.

Регулярная физическая нагрузка. Современный образ жизни – транспорт, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, хроническая усталость все это приводит к нарушению обмена веществ и болезни сердечно - сосудистой системы. В следствии отсутствия физических нагрузок и малоподвижного образа жизни увеличивается риск заболеваний малого таза и нижних конечностей, так как происходит застой и сгущение крови, повышается риск тромбообразования, отсюда и другие заболевания сосудов. Так же нарушается работа нервной системы, появляется ряд других заболеваний, таких как сахарный диабет; у мужчин снижается потенция так как уменьшается выброс тестостерона; ожирение, целлюлит и т.д. Все выше перечисленные изменения в организме при длительной гиподинамии неизбежно приводят к развитию хронических заболеваний. Поэтому мышцам и суставам нужно регулярное движение, а не покой, чем меньше нагружаются мышцы, тем быстрее они стареют. Физическая нагрузка должна быть: системная (минимум 3 раза в неделю), длительная, разнообразная.

Регулярная физическая нагрузка позволяет добиться нескольких целей:

  • Сохранить спортивную форму
  • Предупредить ожирение и сокращение мышечной массы
  • Увеличить подвижность суставов
  • Повысить  выносливость организма
  • Повысить уровень гормона роста и гормонов общего контроля
  • Снизить количество жировой ткани и уменьшить угнетение тестостерона
  • Снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний

Систематическая тренировка физическими упражнениями ведет к повышению функционального состояния всех органов и корректирует различные отклонения в организме.

В результате физических нагрузок увеличивается работоспособность, повышается иммунитет, восстанавливается работа нервной системы, предупреждается преждевременное старение.

Правильная организация дыхания при физических нагрузках улучшает кровообращение, оказывает позитивное воздействие на центральную нервную систему, повышает продолжительность жизни. Физические нагрузки необходимы человеку на протяжении всей жизни, тренироваться и обучаться правильной технике движений, планировать нагрузки и время тренировок необходимо только под контролем опытного тренера в спортивном клубе. Занятия спортом следует начинать с легких нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность и величину воздействия, также перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом, возможно он порекомендует вам какой-то определенный вид спорта, спорт нужно сочетать с правильным питанием, чтобы тренировки привели к желаемому результату и были наиболее эффективными. Желаем удачи и больше движения!

2010-2017 © Тренажерный зал в Перми «МЕГА»
ул. Газеты Звезда, 12        +7 342 279-34-25